第一章太極器慽的祐本知識
第一節(jié)太極器械對身體備部位
姿勢的要求
練習(xí)太極器械和練太極拳-樣，對頭部姿勢的要求是很 嚴格的。傳統(tǒng)桊論中的“頂頭懸”和“虛領(lǐng)頂勁”，就要難 在練習(xí)時頭部微微向上頂起，保持頭頸自然豎直，不可前俯 后仰、左傾右歪或東搖函晃。頭部自然向上虛頂，下頜微 收，就能使頸椎松豎，并引拔脊柱節(jié)節(jié)松開，上下一線，做 動作就有輕靈之感，不致出現(xiàn)偏倚現(xiàn)象。在練習(xí)過程中，頭 部應(yīng)隨著動作方向的轉(zhuǎn)換，與軀干的旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致》不可皺眉 瞪目，面部要自然，舌舔上顎，口要自然合閉，眼隨著身體 的轉(zhuǎn)動注視器械的運使方向*或平視前方，換勢運轉(zhuǎn)時，要 做到勢動神隨，精神貫注，神態(tài)自然
二、胸背
要楊胸舒背> 即胸部不要外挺，要自然松暢，背部要舒 展。這與傳統(tǒng)拳論中的“含詾拔背〃的要求是一致的?！昂?胸拔背〃，不是使練習(xí)者在練習(xí)時睥部故意收縮，背部用力 繃緊，而是指雙肩在松沉的前提下微微前合，避免胸肌緊 張，盡量使胸部肌肉自然松弛，背部肌肉隨著兩臂的伸展動 作，自然地舒展胸部松暢，既可避免胸叻緊張，又能使呼 吸舒暢順適，氣不上浮a為r避免曲解“含胸拔背”的含 義，找fn把它踔釋為“暢胸舒背”，以帒助大家正確地理解 和掌握這一要領(lǐng)。
三、 睡臀
腰部是上、下體轉(zhuǎn)動的軸心傳統(tǒng)拳論中的“腰為牟 軸”、“主宰亍腰”，以及“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣 騰然”，都說明腰郎功能對完成正確的姿勢動作，保飪身體 在練習(xí)中重心穩(wěn)定、不偏不倚，保持端正安舒的姿態(tài)，以及 勁力完整順暢地達到身體各部起著重要的作用，同時，臀部 的姿勢與腰部動作密切相聯(lián)，臀部的外凸或內(nèi)收，直接影響 腰部的形態(tài)，因而，練習(xí)太極器械在要求腰部松沉宜豎的同 時，也要求臀部松垂內(nèi)斂，使腰骶保持自然中正的狀態(tài)。傳 統(tǒng)拳論中的“尾閭中正神貫頂”，就是說下面腰臀松垂，上 面頭頸虛頂，便整個脊椎保持垂直狀態(tài)，氣血貫通，達于頭 頂。腰臀松垂，能夠“空心實腹”，使呼吸下沉（氣沉丹 田），氣不上浮，胸腔自然松暢，從而使呼吸細、勻、深、 長，自然順?biāo)炫芘c動作的開合屈伸結(jié)合起來。同時，腰臀松 垂，又坷增加兩腿的支撐力*,使下盤穩(wěn)固，保持身體重心 的穩(wěn)定，練習(xí)時就能靈活自如*保征動作的圓活完整，避免 呆板僵硬的現(xiàn)象，
四、 上肢
傳統(tǒng)太極拳論中說的“沉肩垂肘”是要求這兩個關(guān)節(jié)要 放松。肩、肘兩個關(guān)節(jié)是相互關(guān)聯(lián)的*能沉肩就能垂肘，肘 垂，肩部自然就能松沉。做到沉肩垂肘，不但能促使“含胸 拔背”的自然形成，同時又有助于“氣沉丹田”，特別在練 習(xí)太極器械時，肩部的松沉旋轉(zhuǎn)活動，對發(fā)展麻部韌帶和肌 肉的伸展性和靈活性都有一定的積極作用。
“沉肩垂肘
v的同時，要注意腋下留有余地，不可耙臂
部緊貼在肋部，傳統(tǒng)拳論中的“肘不貼肋”，就是要求手臂 在動作時要留有回旋余地，這樣既可避免使局部出現(xiàn)死彎或 僵直的現(xiàn)象，同時在做動作時又能放長擊遠，靈活自如。
腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)要與肩、肘協(xié)調(diào)一致，既不可餚直硬挺， 又不可軟弱無力。一般來說，在握緊器械的同時，應(yīng)隨# 肩、肘的動作和器械的開合、升降、纏繞柔活、韌性迪屈伸 和旋轉(zhuǎn)t這樣，旣可避免器槭運使時的斷勁現(xiàn)象，又可體現(xiàn) 出勢斷勁不斷、勁停意不停的特點要求，
五、 下肢
下肢是身體的基礎(chǔ)，下肢動作的正確與否，對于周身穩(wěn) 定和姿勢正確極為重要。
舉論中說* “根于足，發(fā)于腿，主宰于腰”。腿瓿活 動，首先要注意胯、膝關(guān)節(jié)放松，以保證進退起落和轉(zhuǎn)換的 輕巧靈活。過去比喻太極拳、械的步法為“邁步如貓行"。如 向前上步時，一般都是先落腳根，隨著重心前移，全腳踏 實。兩腿的重心移動，應(yīng)注意虛實分明，實腿為主，虛腿為 輔，但虛腿也要有一定的支撐作用，做到虛中有實，虛實相 濟1切不可出現(xiàn)雙重、雙浮現(xiàn)象。雙重則滯，轉(zhuǎn)換動作就不 靈活，往往出現(xiàn)拖泥帶水現(xiàn)象f雙浮則腳底輕渺無根* 容易站立不穩(wěn)，東倒西歪，影響身體姿態(tài)和器械技藝的正確 發(fā)揮。所以，步子的進退，腳的移動，要輕起輕落，先虛后 實，才能體現(xiàn)出輕靈沉穩(wěn)、柔和緩慢的太極器梂的風(fēng)格特 點1除此之外，要做到步的大小、寬窄和位置準(zhǔn)確逭宜，下 肢穩(wěn)定踏實，才能保證上體動作運用自如*避免搖晃不穩(wěn)和 出現(xiàn)一箜錯讀形態(tài)?如果造成錯誤定型，再改躭困難了*
六、 精神
梢神梟中，才能專心致忐地練>」，動作才能做得細致周
到。所以在練習(xí)時，首先思想上要排除一切雜念，把注意力 貫注到每個動作的細節(jié)中去
6傳統(tǒng)拳淪中的《精神提得起， 則無滯重之處……”和“內(nèi)固精神，外示安逸”，都是要求 意識集中，精神飽滿，在練習(xí)時做到器械的方法和要領(lǐng)細 膩、準(zhǔn)確，左右相顧，內(nèi)外相兼，意領(lǐng)神隨，神到械至。精 神集中，不是情緒緊張，而是與器械動作張弛一致，使動作 協(xié)調(diào)完整*不然意東視西，心神必散，則器械炮成為“無的 之矢”，動作則會散亂破碎
4另外，精神集中對提高中樞神 經(jīng)系統(tǒng)緊張度*鋃煉和加強大腦神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用具有較大勸 效.
第二節(jié)太極器械的主要步型、
步法和腿法
太極券系的刀、劍，除了對身體部位的統(tǒng)一要求外，對 步型、步法和腿法的要求也都有其共性*為了方便練者練 習(xí)，現(xiàn)把它統(tǒng)一列在下面，以供學(xué)習(xí)者參考?
一、主要步型
(―)弓步，兩腳前肟開立、前梆全腳著埵，腳尖朝
V 前，屈膝前弓，膝部約
\ 與腳尖垂直》后腿自然
伸直，擁尖外展約45°斜向前方，全腳著地兩腳前盾距離以腳長三 倍為宜，橫間距離約為 10至.20公分（八閣
(二）虛步
t兩腳
前后開立，后腿屈膝半蹲，腳尖外展約4^斜向韻方，全腳 著地》前腿微屈，腳尖朝前，以前腳掌或腳尖著地（A圖 2 )
(三）馬步t兩_平行開立，全腳著地，兩腳尖外展約 30%間距約三腳寬，B彳集半蹲，兩嗪與腳尖同方向，不可 超H腳尖，重心落于兩腿中間（A圖s).
(西仆步兩睥左右開立，一腿全,膝與腳尖稍外 展開另邊腿自然伸直，平鋪接近地面，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳 著地（A圖4 )?
丁步，一腿屈膝半蹲，全腳著趣> 另一腿以腳尖 或前腳掌落于半蹲腳的內(nèi)?, M心在半蹲腿上（A圖5 >。
(六）歇步，兩腿交叉，屈膝全蹲》前腳腳尖外展，全 腳著趣》后腳腳尖尚前，腳跟離地，臀部接近腳跟（A圖6）
(七〉平行步I兩腳平行開立，腳尖朝前，屈膝半蹲， 兩腳外緣同肩寬< A圖7 )。
(八）獨立步，一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平面（圖8）
二、主要步法
《一）上步I?—腿支撐，男一腿提起，經(jīng)支撐腿內(nèi)側(cè)向 前上一步，腳跟先著地，隨重心前移全腳著地。
(二） 退步I?一腿支撐，另一腿提起，經(jīng)支撐腿內(nèi)側(cè)向 后退一步，前腳掌先著地，隨著重心后移金腳著地，
(三） 扣步t?—腿支撐，另一腿提起，小腿內(nèi)旋，腳跟 先著地，腳尖內(nèi)扣，而后全腳著地。
(四〉擺步i?—瞇支撐，另一腿提起，小腿外旋，腳跟 先著地，腳尖外擺，而后全腳著地* '
(五）碾步I以_跟為軸，腳尖外展或內(nèi)扣，或以前腳 掌為軸腳跟外展
4(六》橫跨步* 一腿站立，另一腿提起，經(jīng)站立腳橫跨 —步（或橫眺一步），站立腳隨即提起。
(七）銖步I?—腳蹬地眺起*另一寧前跨一步，接著蹐 地腳迅速收至前跨_內(nèi)側(cè)*
主饕腿法
< —>分腳*?_腿自然直立》另一腿屈膝提起，小腿上 攘，腿自然伸直，腳面展平，腳不得低于腰部。
<二>蹬腳》—腿自然直立，另一腿屈膝提起，_尖上 想，以腳跟為力點慢慢瞪出，腿自然伸直，腳不得低亍腰 部.
(三）拍腳,一腿自然直立< 另一腿屈膝提起，_面繃 平，一腿上攘，髙于胸部，以同側(cè)手掌迎拍腳面?擊拍要晌
四、主饕平裔
(―)提膝平衡，支撐腿自然直立I另一腿在體前屈膝 提起，膝尖不得低亍腰部，小腿自然下垂內(nèi)收，踝關(guān)節(jié)放
松，腳面展平i上體保持正直（A圖9
(二）擰身平衡，支攛腿自然直立，另一腿在身后屈膝 抬起，腳面繃平，腳底斜朝上，上體微前煩，向支攛腿同側(cè) 擰轉(zhuǎn)（圖10)。
第三節(jié)練習(xí)太極器械的
主要過程和要點
太極基械典有獨特的運動特點和滇練H格，只有掌提了 它的動作要領(lǐng)和運動規(guī)律，練習(xí)時充分體現(xiàn)出這種H格特 點，才能在技術(shù)上不斷提高，更好地收到增強體質(zhì)的效果》
理解太極器械獨到的技擊方法，領(lǐng)悟太鋃播械的稍1?和神 韻。要做到這一點，則需要經(jīng)歷一個由淺入深、由易到難、 不斷提高的過程*
學(xué)練太極器械可以分為三個階段?第一階段，是打基礎(chǔ) 的階段*要正確地掌握每一個姿勢和動作，清晰地理解套路 中的歩型、歩法，手型、手法，身法和腿法以及播械的使用 方法等基本斐求?做到運動路線淌楚，姿勢準(zhǔn)確，步法穩(wěn) 定，動作舒展、和諧、器械的用法合埋、規(guī)范?第二階段是鞏固和提高階段，要注意掌握動作的變化規(guī)律和風(fēng)格特 點，使動作連貫，身械協(xié)調(diào)，柔和細膩，圓活自然。第三階 段，是熟練和再提高階段。要著重練習(xí)勁力的運用和意念、
呼吸與動作的自然結(jié)合，使動作輕靈沉穩(wěn)、開合有致，周身 完整、內(nèi)外合一。
下面把練習(xí)太極器械的不同階段的要求，簡述如下* 第一階段
1著重掌握動作的規(guī)格和基本要領(lǐng)，注意
以下幾點
(一〉身正步穩(wěn)方法清晰
初學(xué)太極器械首先應(yīng)掌握的是身型和身法
&身休姿勢端 芷與否，關(guān)系到動作能否平穩(wěn)、腰部能否靈活地轉(zhuǎn)動，軀干 能否保持自然的放松狀態(tài)，呼吸能否顧暢自如和深長等。例 如> 練習(xí)時臀部外凸> 必然牽動腰部和胸部前挺，造成呼吸 上浮。因此，保持身體姿勢的端正自然，掌握虛領(lǐng)頂勁、暢 胸舒背，松腰斂臀，尾閭中芷*沉肩松胯等身法要領(lǐng)，是初 學(xué)階段必須注意的一個重要方面_
要使上體端正安舒，則必須保持下肢穩(wěn)定。步法和腿法 的練習(xí)，是武術(shù)基本功的主要內(nèi)容
4練習(xí)太極器械同樣不能 忽視主要步型（如，弓步，虛歩、仆步、獨立步、）的站 樁，以及主要步法〈如< 進步、退步、側(cè)行步、跟步）和腿 法（如，分腳、蹬腳、拍腳1擺腿）的基本功練習(xí)，因為步 型和步法是整個姿勢的基礎(chǔ)*初學(xué)時，下肢不穩(wěn)是個普遍的 問題*究其原因，除了下肢力量不足，更多的是由于步型和 步法不當(dāng)?如步子過窄、過寬或腳的位置、角度不對，以及 變換動作虛實不濟等，勢必迪成重心不穩(wěn)、姿勢歪斜成動作 緊張散亂。因此，掌握好步型、步法的要求，清楚動作時重 心的變換，是步法穩(wěn)定的關(guān)鍵，
太極器槭雖有其獨抒的韻味，佝它的基本使用方法，仍 不離器械本身的功能和它的攻防含義。如劍的劈、刺、撩、帶、
點、抹、崩、掛、截、托等劍法，刀的纏頭、裹腦、劈、
砍、扎、抹、掛，斬、戳推等刀法，在太極劍或太極刀的套 路中，同樣得到/充分的發(fā)抨，并&獨n.—格?因此，沾楚 地掌擰每一種劍法成刀法的運行線路、規(guī)格和技擊含義*足 練習(xí)太極器械的重要基礎(chǔ)。
(二）舒松柔和輕緩均勻
練習(xí)太極器械，雖然手持一定重量的劍或刀，但仍不違 背“練意不練力”的鍛煉原則。初學(xué)者往注不造應(yīng)太極器械 輕緩柔和、沉穩(wěn)自然和“運勁如抽絲”的特點要求，容易使 用拙力，造成不必要的緊張，甚至僵硬，破壞了動作的端正 和穩(wěn)定的狀態(tài)。所以說，能否去掉拙力和催勁，是太鉺器械 人門的基礎(chǔ)過程。為了較抉地掌握太極器械的運動特點、首 先要從松柔人手，按照要領(lǐng)要求，使姿勢自然工整，器械的 運用規(guī)范合理，根據(jù)器械的實用法則，著意于每個動作的準(zhǔn) 確性，并使動作輕緩均勻，合順自然。在練習(xí)中可隨時停F 來體會動作要領(lǐng)和器械的運行線路，動作熟練后，則要努力 保持勾速運動，起落轉(zhuǎn)換不可忽快忽慢，忽輕忽重，.為下_
步提高技術(shù)莫定基礎(chǔ)。
二、第二階段，著重掌握太極器械的動作規(guī)律，體現(xiàn)太 — 極器械的運動特點。注意如下要點
(―)動作連貫轉(zhuǎn)換圓活
在姿勢動作有了一定的基礎(chǔ)之后，躭要注意上下動作之 間的銜接過程，使動作之間既要保持一定的節(jié)奏感 < 即動作
做完時微微松沉，在似停非停之際，緊接下個動作），又要 努力做到式式相連，節(jié)節(jié)貫串，連貫不停，如行云流水，綿
綿不斷
9?—氣呵成。
太極器械的動作和太極拳--樣，一招一式都不是平淡的 A朿直往，而是以各種弧形、曲線為基礎(chǔ)，?成迂回的弧形 找路所構(gòu)成的一個動作。認識和掌握了這一規(guī)律，就能自覺 地避免動作的直來直往和轉(zhuǎn)死彎、拐直角的現(xiàn)象，使動作圓 活不滯。要達到這一點，還要特別注意在運轉(zhuǎn)過程中以腰為 軸，帶動四肢和器械進行運動，從而做到變換圓活，輕炅順 逐I
(二）身槭協(xié)調(diào)M格突出
練習(xí)太極器械，逛一項全身各部位與器械協(xié)調(diào)配合的運 動，每個動作都要求器械的運用與身法，手法、步法、眼法 的充分協(xié)調(diào)和統(tǒng)一
a比如
t做太極劍中“虛步撩劍”的動 作> 需要腰脊的轉(zhuǎn)動，從而帶動持劍手、臂內(nèi)外旋轉(zhuǎn)，使劍 隨勢向后劃弧后再向前撩iw這個動作包括右腳的蟄步和左 腳的上步與撩劍協(xié)調(diào)一致，頭部隨轉(zhuǎn)身自然轉(zhuǎn)動，眼神隨劍 轉(zhuǎn)視，這樣就形成了一個處處牽連密切配合的全身運動，我 們經(jīng)?？吹?，有的練太極器械多年的人，湞練時不是手快步 慢，就是步先械后，如“弓步剌劍”，腿已經(jīng)弓出去了，劍 還沒有剌出去，使器槭與s肢的配合脫節(jié)，使動作支離破 碎，違背了上下相鏈，身械協(xié)調(diào)的要求*
此外，太鋃器械雖然有它特點上的共性，但在練習(xí)中又 要體現(xiàn)出各自的特點風(fēng)格。如練太極劍要體現(xiàn)劍的輕盈、靈 敏、瀟灑、奔放的技擊特點。練太極刀則要體現(xiàn)刀的矯健、 沉穩(wěn)、渾厚、舒展的刀法持色，所以要努力做到器械的用法 合理，需要我們細心體會，不可草率馬虎，
三、第三階段，要著?掌攙太極器械的勁力特點和運勁 方法> 練習(xí)意念、呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合。注意以下要點
(一）虛實分明，剛?cè)嵯酀?br />
在太極器械練習(xí)中，把矛盾的轉(zhuǎn)換槪括稱為虛實並化
e 根據(jù)練習(xí)太極器械的運動規(guī)律，從整體動作來分，動作達到 終點的定式為“實”，動作的轉(zhuǎn)變過程為“虛”；從動作的 局部來分，主要支撐體重的腿為“實”，輔助支撐或移動換 步的腿為“虛
v;持器械的手為“實”，輔助、配合的手為 “虛” 在練習(xí)中，實的動作和部位，勁力要沆著、充實1 虛的動作和部位要較炅，含蓄
B這樣，結(jié)合虛實變化，勁力 有剛有柔，張弛交替，演練起來就能既輕靈又沉穩(wěn)，避免了 不分主次、平均用力的雙重、僵滯和呆板的毛病。
懂得了虛和實、剛和柔的對立后，還要掌握二者的統(tǒng) 一。太極器械的所有動作都是矛盾雙方共處在一個統(tǒng)一體的 運動轉(zhuǎn)化過程，就是動作做到終點，也要求各部位關(guān)節(jié)、嘰 肉，保持少許伸縮轉(zhuǎn)化余地，即“實中有虛，虛中禽實” 0 使勁力剛而不強，柔而不弱，身體各部位好象在彈性屈伸中 運動，顯示出極柔軟又極堅實的特點。
(二）連縮不斷勁力完整
練習(xí)太極器械，在注莆體現(xiàn)剛?cè)嵯酀膭帕ψ兓耐?時，要著意于動作的均勻完整，盡童消除斷勁現(xiàn)象。所說斷 勁，就是指勁力中斷、停頓，脫節(jié)、突變
a要使動作勢勢相 連，綿綿不斷> 就要在連貫圓活、身械協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)上下功 夫> 掌握這一運勁的規(guī)律。
太鋃器械的用力要發(fā)于腰腿，運用于手、臂、達于器 械。倣動作時，以腰為樞紐，使周身力量節(jié)節(jié)貫串r通過腰 脊連成一個接體就體現(xiàn)得十分扎實
a?_時也不能忽視h肢的
動作，在動作中要走弧線，轉(zhuǎn)圓弧，使器械的運轉(zhuǎn)盡簠與臂 部的旋轉(zhuǎn)相結(jié)合，以利T勁力的完整和連貫*
(三）意念集中以意導(dǎo)動
練太極器械要精神貫注，意念集中在動作上，以意識引 導(dǎo)動作來進行活動，做到“意動身隨”，“意到勁到”應(yīng) 該注意是，意念集中不是情緒緊張呆扳、意念活動要與勁力 的剛?cè)?、張弛一致，形成有?jié)奏> 有變化的運動。意念活動 和勁力運用都要體現(xiàn)“沉而不僵，徑而不浮”的特點。1S神 貫注蕋意念活動的重要體現(xiàn)，練習(xí)時要茌“外示安逸”的過 程中，精神飽滿，自然生動。既不可橫眉瞪目，精神外露，
又不可松懈疲塌，毫無生氣，也不能把意念活動割裂架空， 片面追求"虛靜％追求“#圈之意，無圈之形％而是要把意 念的變化表現(xiàn)在勁力和動作上，做到意念引導(dǎo)勁力，勁力產(chǎn) 生運動，勢動勁隨，意領(lǐng)勁至，使動作和勁力更為充分地發(fā) 揮，之外，應(yīng)注意呼吸自然。初學(xué)太極器械，應(yīng)以自然呼吸 為主，動作熟練之后，則可有意識的引導(dǎo)呼吸，使其更好地 適應(yīng)勁力與動作的要求，即“奉勢呼吸”
5—般來說，凡是用 力含蓄輕靈，肩胛開放，胸腔舒張時，應(yīng)有意識地吸氣*而 用力沉穩(wěn)堅實，肩胛內(nèi)合，胸腔收縮時，應(yīng)有意識地呼氣* 但是太極器械的套路，并不是完全按照呼氣的節(jié)拍編排的， 因而不能使呼吸勉強地受動作拘束?！叭硪庠诰?，不在 氣，在氣則滯”“以意運氣，非以力便氣”，就是指動作和 呼吸要自然協(xié)調(diào)配合，恰當(dāng)?shù)剡\用“拳勢呼吸〃，使之與自 然呼吸，自然配合，按照“氣以直養(yǎng)而無憲〃的原則，保持 呼吸自然順逐，使呼吸細勻深長，勁力和動作就能眵更加自 然、協(xié)調(diào)、圓活、輕靈、沉穩(wěn)。
第二輋太極刀
第一節(jié)概?說
刀是武術(shù)器械中實用性較強的短兵器之一。在-多拳種 和武術(shù)流派中，刀術(shù)都被作為主要的器械內(nèi)容，因而出現(xiàn)了 風(fēng)格各舁、具扁不同運動特點的刀術(shù)造路。由于演練刀術(shù) 時，都講究男猛、剛健，所以在傳統(tǒng)拳論中有“刀如猛虎”
之說，太極刀是在刀術(shù)勇猛、剛健的技法中，融入太極拳迂回 曲拆，圓活連貫的運動形勢和連綿不斷、剛?cè)嵯酀倪\勁特 點的一種刀術(shù)，是“以意導(dǎo)動”、“煉意不練力”的太極拳 種特有的器械衰路。它演練起來，給人柔緩自然、沉著舒 展、刀&渾厚、氣勢雄健之感》在柔曲的動作轉(zhuǎn)換中，蘊含 著化而后發(fā)、順勢奪勢、虛實多變、穩(wěn)扎穩(wěn)打的攻防戰(zhàn)術(shù)， 而且，太極刀和太極拳一樣，可以身心并重，內(nèi)外兼修，適 于不同年齡、性別和體質(zhì)的人健身練習(xí)，練習(xí)之后，使人感 到周身輕健、神舒體松。如果在會打太極拳的基礎(chǔ)上，再湞 練太扱刀等器械，則更會感到興趣盎然，錦上添花*
第二節(jié)刀的部位名稱
刀的圖解
二、刀的部位
刀的長度：以直臂垂肘抱刀姿勢為準(zhǔn)，刀尖不得
低于本人耳上端為宜*
(二） 刀身：由刀尖到刀盤處的全長叫做刀身，
(三） 刀端：（又叫刀鼎）刀柄最后端處（長約5 — 6 厘米>。
(四〉刀柄t?(又叫刀把）由刀盤至刀端中間手握之 處。
(五） 刀盤：（又叫護手）刀身下端與刀柄之間部位， 在攻防中可做護手之用》
(六） 刀背：由刀脊到刀盤處叫刀背。
, (七）刀頭：由刀尖到刀脊處叫刀頭，刀頭的前埔叫刀尖*
1 (八 > 刀刃：由刀尖到刀盤鋒利部位統(tǒng)稱叫刀刃，上
I?
^ 刃，即刀刃前端部位I中刃，即刀的中間部位；下刃，即刀
| 的下端部位。
| <九>刀脊*刀背凸出部位叫刀脊，
C?f?>刀胸：刀刃凸出郎位叫刀胸*
(十一）刀彩：在刀端上系的絲制（紅、貴、綠色）的彩帶,
（十二）刀鞘：裝刀的外殼
第三節(jié)手型與持刀法
—、手里
(一）舉：五指卷屈，拳茴要平，拇指茁在食指、中指 第二指骨上，握舉不可太緊（B圖2
<二）掌：拇指外展，其余四指分開，自然舒展伸直* 虎口成弧形（B圖3 >?
《三）鉤：拇指與食指、中指指尖捏攏，無名指和小指 依次彎屈排列，屈婉，手指和腕部松活自然（B圖4 )■
二1持刀法
< — >左手持刀法：左手虎口部位對準(zhǔn)刀的刀盤處，拇 指由x(盤上方向下，其余四指由刀盤下方向上卷指，握住刀 盤，刀尖朝上，刀背貼靠左臂為立抱刀I刀柄朝前，刀尖朝 盾，刀背貼靠左臂為平抱刀（B圖5、ti?) *
<二 > 右手持刀法
1?滿把持刀*虎a對刀背，食指、中指、無名指和小指 并挽靠近刀盤，與拇指同時卷曲掹住刀 棲，晚部挺宜，此神持刀法發(fā)力性強，適 甩于劈、砍、推t按、架、托等刀法 < B圖 7 ) *
h鏢式持刀：虎口斜對刀背，食指第 二指節(jié)難近刀盤，中指、無名指依次向下 斜握刀柄，栂指彎曲壓在食指第三指骨 上，形與蠔狀^這種持刀法靈活性強，適 用于點、崩、穿、掛、云、剌、檔、抹等刀法的運用< B圖
鉗式持刀：虎a對向刀背，以拇指和食指鉗住刀柄，其 余三指自然附在刀棲上，可做刀法變換之用圖
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第四節(jié)太極刀的主要刀法
太鋃刀的主要刀法共分19種：
纏頭刀I是防中禽攻的刀法之一?
刀尖下垂*刀背沿左肩貼背繞過右肩，頭 部要自然正直?
二、 襲?刀》是防攻兼用的刀法之一
#刀尖下垂，刀背沿右肩貼背繞過左肩，頭 部要自然正宣I
三、 绔Xli是主要的攻法之一，
刀由上向下直落為劈，力達刀刃.膂與刀 成一直線。掄劈刀沿身體左（右〉剰掄一 立園*后掄劈刀要與轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)一致，
四，砍刀I是主要的斜向攻法之一》
刀向左（右）下方斜落為砍，發(fā)力于臂， 力達刀刃中，下部。
五、 扎刀*.是主要的攻法之一。
刀刃朝上、朝下或朝左，刀尖向前直岀為 扎，發(fā)力于腰臂，力達刀尖，臂與刀成一 直線
e平扎刀刀尖高與胸平f上扎刀刀尖 髙與頭平》下扎刀刀尖高與膝平，
六、 點刀：是靈巧性強的攻法之一
6提腕、使刀尖猛向前下方啄擊為點。發(fā)力 于腕，下達刀尖。
七、 撩刀：是主要攻法之一》
刀刃由下向前上方劃為弧撩。前臂外旋， 手心朝上，刀刃沿身右側(cè)弧形向前撩出，
為之正撩I前臂內(nèi)旋，手心朝外，沿身體 左側(cè)弧形向前撩出，為之反撩
a兩者都要 發(fā)力于腰臂，力達刀刃前部*
八、 架刀：是防中寓攻的刀法之一。
刀身平置*刀刃朝上，由下向上推舉為 架，刀髙過頭，力達刀身*手心向外或向 里。
九、 帶刀：是防中寓攻的刀法之_?
刀尖朝前，刀刃朝左（右），由前向側(cè)或 側(cè)后方抽?為帶^有斜帶、平帶之分，都 要挺腕卷肘，力在刀身?
十、抹刀：是主要的攻法之一。
刀刃朝左（右），由前向左（右〉弧形抽 回為抹*高度在胸腹之間*力達刀刃。旋 轉(zhuǎn)抹刀要求旋轉(zhuǎn)_周或一周以上?
十、截刀：是攻防兼用的刀法之一《
前臂內(nèi)旋或外旋，使刀刃斜向上或斜向下 推伸為截。刀刃斜向上為上截> 刀刃斜向 下為下截》刀尖截朝體后為后截t 十二、掛刀：是防中寓攻的刀法之一 9
刀尖由前向上、向后或向下、向后劃弧為 掛，力在刀背前部1向上、向后貼身桂出 為上掛*向下、向后貼身掛出為下掛*貼 身立園一周為輪掛
&十5、掃7L?&主要攻法之一》
刀刃朝左《右），向左（右）橫出，商度 在膝與踝之間為掃*發(fā)力于臂，力達刀刃 中、上部
4旋轉(zhuǎn)掃刀，要求旋轉(zhuǎn)一周或一周 以上*
十四、推刀：是攻防兼用的刀法之_?
刀尖朝下，刀刃朝前，左手附于刀背前 部，向前推出為立推刀I刀尖朝左向前推 出為平推刀，
十S、按刀：是攻防兼?zhèn)涞牡斗ㄖ?br />
刀刃朝下，左手附于刀背或右麻，手向下 按為之按刀_離度與睡平為平按刀，接近 * 地面為低按刀?
十六、斬刀：是主要攻法之一?
刀刃朝左（右），向左（右）橫出高度在 頭與肩之間為斬*發(fā)力于腰臂?力達刀 刃*
十七、云刀：是防中寓攻的刀法之一，
刀在頭頂或頭前上方平園環(huán)繞一周為云，
云刀時頭微后仰，或尚左（右）側(cè)仰，以 腕關(guān)節(jié)為軸心，
+八、抱刀t是防中寓攻的刀法之一》
左手持刀，刀柄朝前，刀背貼靠于左臂， 向前平舉為平抱刀I直臂垂肘，刀尖朝 上，刀背貼于左臂為立抱刀*
十九、藏刀：是防中寓攻的刀法之一，
刀身平置，刀尖朝前，刀刃朝下，置于右 髖側(cè)為平藏刀I刀身豎直，置于左臂后為 立藏刀；刀身橫平，尖朝后，刀刃朝 外，置于左腰后為攔腰藏刀
第五節(jié)動作名稱
預(yù)備式：1.2
|
一、起勢 |
(上步七星> |
|
二、獨立亮掌 |
(退步跨虎） |
|
弓步接刀 |
(交刀式） |
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四、右弓步截 |
〈迎風(fēng)拂塵） |
|
五、左弓步剌 |
(風(fēng)卷荷花》 |
|
六、進步推刀 |
(推窗望月） |
七，獨立掄劈 |
(左顧右盼） |
|
八，右弓步撩 |
(烏龍絞柱） |
|
九、左弓步撩 |
(烏龍絞柱） |
1 |
十、轉(zhuǎn)身掃掛 |
(怪蟒回首） |
|
十一、獨立上剌 |
(鷂子入林） |
|
十二、進步平斬 |
(玉女穿梭〉 |
+三、弓步推刀 |
C懸崖勒馬） |
十四、進步平斬 |
(玉女穿梭） |
十五、弓步推刀 |
(懸崖勒馬） |
十六，仆步橫掃 |
(燕子抄水） |
汁七、左右下截 |
C撥草尋蛇） |
+八、歇步按刀 |
(靈貓捕鼠> |
十九、上步拍腳 |
(二起腳） |
二十、左右抱刀 |
(左右伏虎） |
二十—、 |
獨立分腳 |
L右分腳） |
—f?.— —丨_ 1?— > |
獨立平斬 |
C魁星摘斗> |
二十三、 |
轉(zhuǎn)身藏刀 |
(金雞旋膀） |
二十四、 |
弓步平推 |
(金剛推山》 |
二十五， |
左右攔刀 |
(左右分水》 |
二十六， |
進步探刺 |
(順?biāo)浦邸?/td>
|
二十七、 |
?步后截 |
(烏龍盤柱） |
二卜八、 |
左弓步劈 |
(流星趕月》 |
二十九、 |
丁步托刀 |
(猿猴攀枝） |
二4_、轉(zhuǎn)身直剌 |
(黃烽入洞） |
|
提膝托刀 |
(魁星提筆> |
二十二, |
鳥步劈刀 |
(力劈三山） |
?*— 1?% |
跟步下點 |
(夜叉探?！?/td>
|
三十四、 |
蹬腳上托 |
(挑簾式） |
三十五， |
歇步斜砍 |
(門前栽花） |
3十六、 |
弓步掄劈 |
(白虎攪尾〉 |
三十七、 |
舉腿架刀 |
(回頭望月） |
三十八、 |
并步下點 |
(蜻蜓點水） |
三十九、 |
左右云抹 |
(左右潑風(fēng)》四十、轉(zhuǎn)身反崩 （蒼龍掉尾>四十一、獨立掄劈（力劈華山） 四十二、弓步藏刀 t幔頭過頂） 四十三、轉(zhuǎn)身交刀（白鶴亮翅） 四十四、收勢 （丹鳳還巢） |
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