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胯在臀之前的大腿根，是丄下體的連接處，運(yùn)動(dòng)中要求 松開(kāi)。拳論說(shuō)胯開(kāi)來(lái)脈才能通^轉(zhuǎn)關(guān)才能靈，上體不炅下體 不能堅(jiān)實(shí)穩(wěn)固。襠要圓虛，運(yùn)動(dòng)中有圓、合、扣等方式。柔 式中圓襠可便腰部靈活；蓄式合襠能使腰塌；發(fā)式襠扣腰方 能擰轉(zhuǎn)。不過(guò)一般常處于圓襠狀態(tài)，目的是為了達(dá)到會(huì)陰松 虛而使其輕輕上提，起到練精化氣，提神醒腦的作用。
? ?胸腰折疊主要的表現(xiàn)是胸部的一開(kāi)一合，脊一豎一長(zhǎng)， 腹一突一收，臀一沉一泛。折疊即在此一開(kāi)一合，一豎一 長(zhǎng)，一突一收，一吸一呼之間。正如體青運(yùn)動(dòng)中投擲項(xiàng)目， 要想扔得遠(yuǎn)一些，就需后坐成陌退兒步，再同前沖兒步，這 樣就比站在原地扔的遠(yuǎn)得多。許擊技中如此運(yùn)轉(zhuǎn)，既容易給 對(duì)方造成錯(cuò)覺(jué)，加強(qiáng)自身的力鼠，又能給自己下面運(yùn)行創(chuàng)造 條件。當(dāng)然手腳的往復(fù)也需折齊。但都離不開(kāi)一開(kāi)一合的原則，前人說(shuō)功夫需練在身上，意思就磨要求我們?cè)谶@一方面下火力氣。
2練法
（1）胸腰開(kāi)合折魯之1
左開(kāi)勢(shì)：以腰為主宰結(jié)合丹田，浪動(dòng)身左轉(zhuǎn)略上升，再 快速右轉(zhuǎn)下沉，重心偏右、冉偏左。罔時(shí)，開(kāi)胸、豎脊、突 愎左旋，吸氣，翻左臀、沉右愾，松胯、圓襠，變含胸、長(zhǎng) 脊、拔背、塌腰，略翻右臀、沉左臀，松胯、合襠。同時(shí)，
圖32 ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖33 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖34
左腿順變逆纏屈睞合，五趾抓地腳心空！右腿逆變順纏屈膝 合，五趾抓地腳心空。同吋，右手自然下垂，左手上舉由面 前峨纏下沉，經(jīng)愎前向左上外展至胸左側(cè)里折腕，變逆纏旋 指轉(zhuǎn)腕后翻，經(jīng)左耳下向面前中線伸展坐腕發(fā)抖勁。即完成 —次胸腰折務(wù)。（圖32圖33圖34）
右開(kāi)勢(shì)：
圖35同圖32
圖36同圖33
圖37同圖34。
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